禪修  

禪修--見愷法師

  禪修並非只是放鬆的技巧,放鬆是禪修的方便而不是目標。緊張與壓力造成現今很多人的身心疾病,能夠放鬆、放下,禪修才能有所進展。
  禪修不是逃避現實,它反而是扣緊現實,幫助你更深入地看清楚生命的真相,突破情緒與偏執的迷障。如此,你才有可能改變。
  禪修不是放空、出神,禪修並非將心變成無意識狀態,也不是讓感覺變遲鈍。禪修會讓你越來越了解自己的情緒變化,而不會隨它起舞。禪修是有對象的,禪修是要培養心的專注與覺知,將心停留在單一的對象上,使專注的強度與深度不斷提升,就能達到一種深刻平靜而喜悅的放鬆境界,名為「禪那」(jhana)。藉著這種平靜開展內觀的智慧,以洞悉身心的真相,達到淨除煩惱、妄執,轉化身心的目標。
  禪修不是坐下來思考,禪修有特定的注意對象,很單純的去經驗,不帶偏私與成見,保持客觀中立的態度,出現什麼,覺知即可,不執不取,生滅自然。
禪修不是少數人的專利,禪修不是出家眾,或少數想成聖成賢者的專利,只要你願意,每個人都可以參與,都可以從中獲得利益。
  不是在禪修幾週後便能解決所有的問題,你已經說服自己禪修,你以為可以解決所有的問題,很抱歉,那是不可能的。禪修不是萬靈丹!佛陀都還會有老、病、死,還遭遇了斷糧的危機。每一次禪修都會有一些收穫,不過通常很微細,先在內心深處醞釀,之後才會顯現出來。耐心地修練,耐心是任何深遠改變的重要因素。
------ 轉載【樂活.禪修】系列
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